Pozdravljeni.
Moje ime je Bojan in sem star skoraj 20 let. Imam pa težavo v tem da sem zadnja dva oziroma tri meseca zelo nervozen ter raztresen. Veliko krat se zgodi, da pobesnim skoraj, da brez razloga oziroma skoraj, da zaradi ne pomembne stvari. Včasih me ta ''bes'' zanese toliko, da bi najraje pometal stvari vendar, ko že primem neko stvar, da bi jo vrgel se uspem kontrolirat ter se malo pomirim. Res pa je, da sem že nekaj let (približno 3) pod večjim pritiskom in stresom dom, vendar v današnjih časih tudi ta problem ni nič takega saj je skoraj, da ''normalen'' v času krize. Res, da so poleg tega problema vedno prisotne tudi ljubezenske. Teh nekaj let sem bil normalo bolj živčen vendar prej sem se lahko kontroliral oziroma nisem toliko pokazal. Zadnje 3 mesece pa mi zavore popuščajo.
Zanima pa me ali je to normalno, da pobesnim že skoraj če mi nekdo narobe pokaže prst. Zanima me pa tudi ali bi moral obiskati kakšnega psihologa ter se z njim resno pogovoriti ali je to zgolj trenutno stanje.
Oziroma kaj mi vi priporočate, da naredim?

Lep pozdrav ter hvala za odgovor,
Bojan

Odgovor svetovalke
________________

Pozdravljen Bojan,
Imaš torej precejšnje težave s stresom in jezo, skorajda besom. Normalno je, da smo ljudje nervozni kadar smo pod pritiskom vendar pri tebi tak odziv traja in se vleče že tri leta. Praviš tudi, da se zadnje tri mesece stopnjuje. To seveda ni v redu, še posebej zato ker kot praviš pobesniš že če ti kdo samo narobe pokaže prst.

Si pa svoje težave zelo dobro opisal in prepoznal zato sem prepričana, da jih boš z nekaj vaje in truda tudi uspešno obvladal. Vsako človekovo vedenje je kombinacija tega kar se naučimo in našega temperamenta. Temperament nam je dan z biologijo (eni so bolj mirni, drugi manj), genetiko, drugih vedenjskih vzorcev pa se naučimo z izkušnjami. Ti moraš sedaj dobiti čim več izkušenj s tem, kako svoje vedenj obvladati. Predvsem takrat seveda, ko si jezen. Za začetek razmisli katere aktivnosti te sproščajo in kaj te umirja. Mogoče kakšna mirna glasba, sprehod v naravi…Takih aktivnosti se potem čimvečkrat poslužuj.

Razmisli tudi zakaj pobesniš, če ti kdo narobe pokaže prst. Ljudje imamo različna mnenja, kar še ne pomeni, da gre za zavračanje nas kot osebe. Kar te dodatno lahko sprošča je kakšen šport. Npr. boks, tek ali kaj podobnega. Napisal si tudi, da se v kakšnih situacijah uspeš obvladati. Kaj takrat narediš? Osebno bi ti predlagala tehniko semaforja. Predstavljaj si semafor. Zelena luč pomeni da si dobro razpoložen in da ni nevarnosti da se boš razjezil ali pobesnel. Oranžna luč pomeni da si tam tam, torej da greš že proti jezi, rdeča luč pa pomeni da boš ravnokar počil. Ko boš naslednjič v kakšni taki situaciji in ko boš »zagledal« rdečo luč se rajši umakni. Če ti to ne gre, lahko poskusiš s štetjem do deset. Umakni se iz situacije, globoko in počasi dihaj in štej do 10. Potem se vrni nazaj in končaj karkoli si prej počel, se pogovarjal itd…

Verjetno bo potrebno kar nekaj vaje preden boš to osvojil ampak z nekaj truda se da.Sicer pa še več vaj najdeš v knjižici Ko te strese stres. Sprašuješ če naj greš do psihologa. Opazuj se in če bo stanje še trajalo pojdi in se s kom pogovori. Psiholog ti bo dal konkretne vaje, ki ti bodo pomagale pri obvladovanju svoje jeze. Vse dobro ti želim.

Lep pozdrav,
dr. Saška Roškar, univ. dipl. psihologinja

Živčnost